मुंबई: जैसे-जैसे हम पवित्र रमजान का महीना मना रहे हैं, उपवास के आध्यात्मिक लाभों के साथ-साथ शरीर में तरल पदार्थ (द्रव) का संतुलन बनाए रखना एक बड़ी शारीरिक चुनौती होती है। सैफी अस्पताल, मुंबई के प्रसिद्ध यूरोलॉजिस्ट डॉ. मंगेश पाटील ने उपवास के दौरान किडनी और मूत्राशय के स्वास्थ्य को लेकर विशेष दिशा-निर्देश जारी किए हैं।
डॉ. पाटील के अनुसार, 12 से 15 घंटे तक पानी से दूर रहने से किडनी पर गुप्त दबाव पड़ सकता है। निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) के कारण मूत्र अत्यधिक गाढ़ा हो जाता है, जो मुख्य रूप से तीन स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है:
1. किडनी स्टोन (पथरी) का खतरा
डिहाइड्रेशन का सबसे सीधा असर किडनी स्टोन के रूप में दिखता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो कैल्शियम और ऑक्सलेट जैसे खनिज मूत्र में केंद्रित होकर क्रिस्टल बनाने लगते हैं। पर्याप्त पानी न होने के कारण ये क्रिस्टल बाहर नहीं निकल पाते और पथरी का रूप ले लेते हैं। जिन लोगों को पहले पथरी की समस्या रही है, उन्हें इस दौरान विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
2. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) और जलन
नियमित रूप से यूरिन पास करना शरीर से बैक्टीरिया को बाहर निकालने का प्राकृतिक तरीका है। पानी की कमी से बैक्टीरिया मूत्र मार्ग में जमा होकर संक्रमण (UTI) फैला सकते हैं। इसके अलावा, गाढ़ा मूत्र अम्लीय (Acidic) होता है, जिससे मूत्राशय में जलन या बार-बार पेशाब आने जैसा महसूस हो सकता है।
3. प्रोस्टेट स्वास्थ्य
बढ़े हुए प्रोस्टेट की समस्या वाले पुरुषों के लिए डिहाइड्रेशन लक्षणों को और बिगाड़ सकता है। केंद्रित मूत्र प्रोस्टेट और मूत्राशय की नली में जलन पैदा करता है, जिससे रात में बार-बार बाथरूम जाने की नौबत आती है।
डॉ. मंगेश पाटील की सक्रिय रणनीति (हेल्थ टिप्स):
अंतराल पर हाइड्रेशन: इफ्तार के समय एक साथ बहुत सारा पानी न पिएं। सूर्यास्त से सहरी के बीच हर घंटे लगभग 250 मिली पानी पीने का लक्ष्य रखें।
पानी से भरपूर आहार: अपने भोजन में खीरा, तरबूज और सूप जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें ताकि शरीर में नमी बनी रहे।
नमक का सीमित उपयोग: सहरी के दौरान अधिक नमक वाले भोजन से बचें। नमक शरीर की कोशिकाओं से पानी सोख लेता है, जिससे आपको जल्दी प्यास लगती है।
डॉ. पाटील का संदेश: “स्मार्ट हाइड्रेशन को प्राथमिकता देकर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका ध्यान अस्पताल जाने के बजाय आपकी आध्यात्मिक यात्रा पर केंद्रित रहे।”
